Советы здоровой жизни

sovety-zdorovoy-zhizni

В наше время вести здоровый образ жизни не только полезно, но и модно, актуально! Так почему бы и вам не попробовать уделять хотя бы пять минут в день на себя, помочь организму всегда быть в тонусе.

Речь идет именно о пяти минутах вашего драгоценного времени, чтоб сделать ряд действий, приведенных ниже. Это советы здоровой жизни.

1. Увеличить температуру воды

Когда принимаете душ, увеличьте температуру воды до максимума и направьте напор в лицо. Постарайтесь как можно дольше потерпеть не приятное ощущение жара на щеках, но не более двух минут. Затем аккуратно промокните лицо мягким полотенцем. Данный метод помогает расслабить мышцы лица и тем самым снять усталость и стресс.

 

2. Пейте лимонный сок

Лимонный сок обладает двумя положительными качествами. Первое – это витамин С, повышающий иммунитет. Второе – лимонный сок убивает микробов. Так что советуем вам пить воду с выдавленным соком лимона.

 

3. Обливайте ноги холодной водой

Перед сном облейте холодной водой ноги до колен. Это поможет быстрее и крепче заснуть, закалиться и благоприятно воздействовать на вены.

 

4. Ешьте сырую репу, морковь, капустную кочерыжку и яблоко

Большое количество людей к тридцати годам (40%) страдают геморроем. Чтоб избежать этой «болячки» необходимо придерживаться советов здоровой жизни и употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой. Такие, как яблоки, морковь, капустная кочерыжка, репа, хлопья и ржаной хлеб.

 

5. Спускайтесь вниз по лестнице

Многие врачи рекомендуют подниматься по лестнице вверх, а не использовать лифт. Но не всем дана сила воли, чтоб выполнять это действие. В таком случае можно заменить поднятие, спуском по лестнице. Ведь когда мы спускаемся вниз, множество мышц при этом работают (мышцы поясницы и задней поверхности бедра). Тем более спускаться по лестнице веселее и быстрее, чем подниматься.

 

6. Выгибайте спину

Встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и делайте плавные круговые движения тазом. С помощью этого упражнения, вы обеспечите здоровье и легкость вашей пояснице. Пяти минут будет достаточно для данного упражнения.

 

7. Ухаживайте за кожей

Перед душем намажьте кожу лица и шеи медом на четыре минуты. Ведь, как известно, в меде много витамином и микроэлементов, которые так необходимы коже. После такой процедуры ваше лицо «поблагодарит» вас за гладкость и шелковистость.

 

8. Перед употреблением алкоголя, выпейте активированный уголь

Как известно, алкоголь неблагоприятно влияет на наш организм. Но если вы собираетесь на праздник и намерены употреблять алкоголь, выпейте активированный уголь. Он прекрасный абсорбент, который помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества, которые есть в алкоголе.

 

9. Устраивайте отдых глазам

Во время тяжелого рабочего дня, если работа связана еще и с компьютером, вашим глазам нужен отдых. Воспользуйтесь одним из советов здоровой жизни. Закройте глаза руками и пять минут не открывайте их. Это позволит снять усталость и избежать перенапряжения глаз.

 

10. Тренируйте дыхание

Благодаря дыхательной гимнастике, можно разработать легкие. Задерживайте дыхание и держитесь до последнего. Таким образом, если систематически делать это упражнение, можно побить мировой рекорд одного дайвера, который продержался под водой без воздуха 18 минут, 3 секунды.

 

11. Займитесь пилатесом дома

Необходимо принять максимально не удобную позу, перекрутив при этом руки, ноги, шею и лицо. Это необходимо делать для того, чтоб задействовать  ленивые мышцы, суставы и связки вашего тела.

 

12. Упражнение для шеи

Работа, сидя за компьютером целый день, еще никому не приносила приятных ощущений в области шеи. Во избежания болевых ощущений в этом месте, необходимо делать разминку. Хотим предложить вам один из интересных и простых советов здорового образа жизни. Зажмите в зубах карандаш или ручку и в воздухе напишите алфавит от А до Я. Часто делая данное упражнение, вы сможете избавиться от хруста и боли в шее.

 

13. Следите за своей осанкой

Нужно прислониться к стенке и максимально выровнять два плеча. Потом отойти от стены и с книгой на голове приседать несколько раз. Такое упражнение поможет вам заботиться о вашей осанке.

 

14. Полощите рот морской водой

Для этого вам понадобиться морская соль, купленная в гранулах или порошке. Разведите в теплой воде одну столовую ложку соли и полощите горло и рот. Это поможет вам защитить горло от ангины и вирусов, а зубы от кариеса и бактерий.

 

15. Пощипывайте уши

Как твердит восточная медицина, на мочке уха есть одиннадцать лунных точек, которые несут ответственность за семь органов человека. Поэтому, массажируя мочки ушей, можно вылечиться от многих недугов. Современная медицина твердит о том, что на мочке уха есть скопления нервных окончаний, которые очень чувствительны и способны передавать сигналы мозгу. Пощипывание мочки уха, обладает обезболивающим эффектом.

 

Придерживаясь этих советов здоровой жизни, вы значительно улучшите свое состояние здоровья. Попробуйте и не ленитесь, ведь это займет всего пять минут вашего времени.

 

 

Источник: factumira.com

Жми "Далее", чтобы смотреть следующие фото

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>